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常常办公室一族该怎样去预防包皮包茎疾病呢

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  常常办公室一族该怎样去预防包皮包茎疾病呢?铜仁华南医院男科专家指出,办公室一族整天对着电脑工作8小时以上,时间一久,不仅腰酸背痛,眼睛还特别干涩胀痛,即使工作不多也觉得特别累。现在给大伙儿支几招,助你轻松赶走包皮包茎。


  常常办公室一族该怎样去预防包皮包茎疾病呢

  常常办公室一族该怎样去预防包皮包茎疾病呢?

  1、大腿与地面平行

  将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

  2、经常走动

  美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。

  3、减少重复动作

  重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

  4、与电脑屏幕保持健康距离

  电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。

  5、经常远眺和眨眼

  为了防止眼睛干涩和包皮包茎,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。

  6、保持键盘等办公用品清洁

  电脑键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多,长时间坐在其附近,呼吸道就会受伤害。

  7、整理凌乱办公桌

  办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁,当眼睛出现疲劳感时,可以通过整理凌乱的办公桌来缓解。

  8、呼吸练习

  深呼吸,当腹部鼓起时,屏气3秒钟后呼气,能缓解疲劳。

  9、放几张家人的照片

  放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画,以及带来快乐记忆的纪念品等,都可以让你的心情放松,同时转移注意力,帮助视力调节。

  铜仁华南医医院男科专家温馨提示:男科疾病除了应及时、正规、系统地住院治疗外,出院后的维持治疗,预防疾病的复发也是很重要的。以上知识由铜仁华南医医院免费为您提供,如果您想更快、更全面的了解男科疾病的相关知识,请点击免费在线咨询。X常常办公室一族该怎样去预防包皮包茎疾病呢

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铜仁华南男科医院铜仁华南男科医院 苏玲:副主任医师
中医世家,中华医学会男科学分会委员,国家职业技能鉴定考评员,大连医科大学客座副教授。毕业于德江县中医学院从事中医男科30多年,先后在武汉市第七人民医院,德江县省中医药研究院,深圳市第二人民医院从事中医男科临床、教学、科研等工作,在同济医科大学附属协和医院男科进修,深圳市第二人民医院从事中医男科临床、教学、科研等工作...详细>>

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