早泄问题多源于精神紧张，所以在性生活过程中放松心情，不要认为自己不行。只要通过正确的训练，男人都会变强的。铜仁早泄检查医院

早泄如何自我锻炼呢?

1、进行射精的控制训练：先进行自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，等到高潮褪去之时，再度刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作重复3次左右。刚开始进行时，多少都会失败，但只要抓住窍门后，随时皆可抑制想射精的冲动。

2、避免包皮过长：有包茎的人因平时龟头被包在包皮中，无法受到内裤等物的刺激，早泄是无可避免的，因此应先把包茎的问题处理好。如果是假性包茎的话，平常就应注意要让龟头露出来，包皮手术是最好的方法。

3、合理使用避孕套：对於敏感的阴茎，可以戴2个保险套来减少对阴茎的摩擦，还颇具效果的。戴保险套时，第1个必须彻底戴到底，第2个则戴到中间左右即可上场!如此一来，就可以维持久一点。当然，如果保险套要戴3、4个也可以，不过千万别忘了观察伴侣是否会没感觉喔。

4、分散注意力：在快要射精时，利用默背数学公式、历史年号等方法也颇为有效的。铜仁早泄检查医院

再教给大家一些延迟射精的方法：

1、倘若只顾着追求阴茎快感而持续进行活塞运动的话，将会提早结束。为了延长性爱的时间，当快感达到顶峰时，应停止腰部的动作。

2、射精是自主神精控制的行为，不是意志所能控制的;一旦发出讯息就无法关闭。不过如果在传出前停止动作，还是可以延缓发生。关键在掌握时机，因此，只要多练习捉住技巧，就能加以控制，这也是治疗早泄的方法。铜仁早泄检查医院

以上文章仅供参考，不可作为医疗决策依据，疾病治疗，请前往正规医院科学进行！

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文章转载自微信公众号：铜仁男性生理健康