如不积极处理这些生理和心理变化，会使二人生活的质量进一步下降。因此需要了解一些自我保健方法，来提升自己的能力，重做回年轻的自己！铜仁看性功能障碍医院

教你几个方法提升性能力！

1、生活方式

男性在生活中要保持一个健康的生活方式，经常抽烟酗酒对于能力的伤害是很大的。想要能力好的话，首先就要把这些不好的坏习惯给改掉才行。并且在日常要保持运动习惯，坚持做深蹲对于能力是可以起到提升作用的。

每周都要保证至少有3次及以上的运动量，不仅对于提升能力有好处，对于你的身体也是很好的。

2、治疗打鼾

我们身体上的所有器官都是需要足够的氧气才能正常运作的，男性的生殖器也是一样的。打鼾的男性会使得男性的体内出现缺氧，这样一来就会影响到男性的正常勃起功能。如果男性有打鼾问题，并且有伴随着能力下降的话，建议是要去医院进行治疗打鼾。

3、练习提肛动作

男性锻炼盆底肌也是非常有必要的，最有效的锻炼盆底肌的方法就是经常做提肛的动作。每天坚持做提肛动作，可以明显的改善男性在房事中的控制能力，让男性的能力变好。动作也非常简单，在日常闲暇的时候收缩肛门大约10秒钟，然后放松。长期坚持下来，效果很不错的。

4、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。铜仁看性功能障碍医院

容易影响性能力的因素有哪些？

1、喝酒

小饮可以怡情，大饮则是伤身。这点大家都知道，饮酒过度，不仅会造成肝功能的退化，而且也会因为麻醉的关系，减少性敏感地带的刺激，从而导致性欲减退的结果。

2、常穿紧身裤

阴囊是温度调节器官，男人的睾丸温度是低于正常体温1-2度左右，如果长期穿紧身裤，阴囊与睾丸会被束缚，透气性差，局部散热不良，使阴囊温度升高，致使精子质量降低，影响生育。因此，建议少穿紧身裤，平时以休闲裤为主。

3、高温

男人最大的痛苦莫过于蛋疼了，可见蛋蛋的重要性，但是很多人在生活中却很容易忽视对蛋蛋的保护。它的正常工作温度是比人的体温要低一些的，常常泡温泉、蒸桑拿等，周围温度过高，它的正常功能会随之受到影响，精子数量也会降低。

4、不注意保暖

天气冷不会影响到男人的性功能，但是气温较低会对阴茎的勃起以及神经敏感度产生影响，所以，不管你怕不怕冷，关键部位的防寒保暖工作都一定要做好，像空调直吹、冰火两重天什么的，能避免还是避免了吧。铜仁看性功能障碍医院

以上文章仅供参考，不可作为医疗决策依据，疾病治疗，请前往正规医院科学进行！

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文章转载自微信公众号：铜仁男性生理健康