核心提示: 男人可以穷，可以说他丑，但是就是不可以说他的床上功夫差，如果一个男人的床上能力比较弱的，他容易自卑，性功能衰退也是近年来困扰男性们的一大问题，其实，提高性功能的方法有很多种，可以通过运动、饮食等来提高性功能。铜仁性功能障碍医院

我们都知道，性和谐是非常重要的，性功能的好坏影响着夫妻之间的生活，现在很多男人都出现阳痿的趋势，容易影响夫妻的和谐，那么男性如何增加性功能?三个办法有效提高性功能。

下面我们一起来详细的了解一下这方面的知识吧！

一、要想提高性功能，可以通过适当的做一些运动，比如俯卧舒展运动。这个运动是很简单的，先俯卧，然后将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，要注意的是，每次的伸展要至少维持十秒，然后再慢慢进行放松。

二、适当的进行穴位的按摩也是非常重要的，我们可以按摩肾俞穴。先按摩脚底涌泉穴，按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。

三、摩擦双耳也是一个不错提高性功能的方法，在我们每天早上起床的时候，可以用我们的指尖来摩擦耳边，或者通过点压揉按的方法，摩擦到局部微胀痛有热感即可。

影响男性性功能的因素有哪些？

1、吸烟喝酒

据统计30%以上的男性有吸烟喝酒的坏习惯，因为他们工作和生活压力大，势必会通过吸烟喝酒来减轻压力。但长期吸烟和酗酒会对消化系统和呼吸系统带来不同程度影响，而且影响心血管系统，最让男性意想不到的是会影响性功能。值得庆幸的是，烟酒对性功能带来的影响是可逆的过程，只要立马戒烟戒酒就能让性功能恢复到正常。

2、身体肥胖或超重

肥胖是多种疾病的高危因素，不仅仅影响形象，而且会增加患上心脑血管疾病风险。另外身体太肥胖也会使得脑垂体功能下降，脑垂体的主要功能是控制性腺发育和运作，性激素释放减少时会引起性欲望减退，阴茎勃起功能发生障碍等。铜仁性功能障碍医院

3、体力活动不足

性行为相当于一次剧烈运动，所以进行体能训练能提高性能力。经过研究表明，性功能和身体活动水平密切相关，保持适度运动能维持男性性能力。因此当男性体力活动不足时会影响到性功能。

4、慢性代谢性疾病

当男性患有慢性代谢性疾病时，若高血压、高脂血症以及糖尿病等，会引起动脉粥样硬化。当患有动脉粥样硬化时会堵塞通向阴茎的动脉血管，流向阴茎海绵体的血液有所减少，从而引起勃起功能障碍。

5、其他原因

当男性体内激素失调，特别是睾酮水平异常降低时会降低其性欲，导致勃起功能障碍。另外男性滥用药物以及酒精等也会引起不同程度的勃起功能障碍。除此之外，男性过度焦虑紧张抑郁等不良的心理也会影响性能力。

温馨提醒

除此之外，如果你想要提高性功能，还可以通过饮食来进行调理，这也是非常重要的，可以多吃一些补肾壮阳的食物，比如驴肉，鹿肉鹿茸、牛尾牛鞭、泥鳅，黄鳝，羊肾，羊肉等等，这些食物对于提高性功能也是非常有帮助的。

以上就是关于男性如何增加性功能问题的回答，以上三个办法有效提高性功能，希望可以帮助到你，要想增强性功能，可以适当的进行运动以及按摩穴位之外，还应该多注意饮食，可以多吃一些补肾壮阳的食物，这样效果会更佳。铜仁性功能障碍医院

以上文章仅供参考，不可作为医疗决策依据，疾病治疗，请前往正规医院科学进行！

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文章转载自微信公众号：铜仁男性生理健康